EFT ou Emotional Freedom Techniques
Cette technique a été inventé dans les années 80 par Gary Craig en Californie. Etant ingénieur de formation, il cherchait à mettre au point une technique la plus simple et la plus efficace possible pour gérer ses émotions. Après avoir testé et pioché dans quasiment tout ce qui se faisait à l'époque, il a mis au point l'EFT (Techniques de Libération des Emotions).
Cette technique est très simple. Toutes les informations sont gratuites sur internet. Toutes les personnes qui veulent l'expérimenter sont libres de le faire. De plus, l'EFT est comme une plateforme "open-source", qui s'enrichit chaque jour de petits détails ajoutés par les utilisateurs et thérapeutes, visant à augmenter son efficacité et sa simplicité. C'est l'exemple même d'une collaboration citoyenne en réseau qui apporte un réel bénéfice pour tous les individus.
Depuis quelques années, l'EFT est de plus en plus utilisée par de nombreux spécialistes, psychothérapeutes, psychiatres, analystes, psychologues, coach sportifs, etc. On retrouve aussi l'EFT dans de nombreux forums internet comme papapositive.fr ou anti-deprime.com. Il y a aussi de nombreux livres-guides (de type fascicules à petit prix) qui sont disponibles dans toutes les langues.
Cette technique est très simple. Toutes les informations sont gratuites sur internet. Toutes les personnes qui veulent l'expérimenter sont libres de le faire. De plus, l'EFT est comme une plateforme "open-source", qui s'enrichit chaque jour de petits détails ajoutés par les utilisateurs et thérapeutes, visant à augmenter son efficacité et sa simplicité. C'est l'exemple même d'une collaboration citoyenne en réseau qui apporte un réel bénéfice pour tous les individus.
Depuis quelques années, l'EFT est de plus en plus utilisée par de nombreux spécialistes, psychothérapeutes, psychiatres, analystes, psychologues, coach sportifs, etc. On retrouve aussi l'EFT dans de nombreux forums internet comme papapositive.fr ou anti-deprime.com. Il y a aussi de nombreux livres-guides (de type fascicules à petit prix) qui sont disponibles dans toutes les langues.
Quelques points de "Tapping" ou "Tapottage" utilisés en EFT.
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Le petit livre à moins de 10 Euros que je recommande.
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Gary Craig, le fondateur de l'EFT.
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OK, entre nous et pour être tout à fait sincère, la technique d'EFT ressemble de prime abord à du "New Age Bullshit". Il s'agit de verbaliser sa souffrance émotionelle en tapottant sur des points d'acupuncture.
Cela dit, il y a 2 aspects importants qui, à mon avis, place l'EFT au centre d'une boîte à outils pour un mieux vivre émotionel et physique.
Primo, ça marche, même pour ceux qui trouvent ça risible, voire ridicule. C'est mon cas.
Deuxio, de nombreuses études scientifiques récentes dans le domaine des neuroscience permettent d'expliquer comment l'EFT pourrait marcher, et de nombreuses études cliniques récentes ont validé l'EFT sur plusieurs types de pathologies (stress post-traumatique, phobies, addictions, etc).
Mais pour moi, de mon point de vue de thérapeute pragmatique et humaniste, l'EFT a surtout 2 points forts énormes.
Cela dit, il y a 2 aspects importants qui, à mon avis, place l'EFT au centre d'une boîte à outils pour un mieux vivre émotionel et physique.
Primo, ça marche, même pour ceux qui trouvent ça risible, voire ridicule. C'est mon cas.
Deuxio, de nombreuses études scientifiques récentes dans le domaine des neuroscience permettent d'expliquer comment l'EFT pourrait marcher, et de nombreuses études cliniques récentes ont validé l'EFT sur plusieurs types de pathologies (stress post-traumatique, phobies, addictions, etc).
Mais pour moi, de mon point de vue de thérapeute pragmatique et humaniste, l'EFT a surtout 2 points forts énormes.
- D'une part, c'est une technique dénuée de marketing, qui peut être pratiquée par tout le monde et qui s'enrichit de la pratique et de l'expérience de chacun. Un peu comme un logiciel "Open Source". Tout est gratuit sur internet, comme l'avait voulu Gary Craig, et les quelques livres-guides disponibles sont aux alentours de 10 Euros.
- D'autre part, le gros bonus de l'EFT, c'est la possibilité pour chaque personne de devenir rapidement autonome dans cette technique et de pouvoir ensuite l'utiliser à la demande, où et quand elle en aura le plus besoin. Quelques séances avec un thérapeute suffisent le plus souvent. Les premières séances pourront être centrées sur la gêne émotionelle la plus importante. Ensuite, le thérapeute va montrer le chemin au patient pour une pratique autonome. Le patient aura alors à sa disposition un outil puissant qu'il pourra utiliser sans contrainte.
